redukcja co jeść

[...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : było tego troche, ostatnio Mono i CP, ale słabo działało, pozniej redukcja ze scorchem Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : scorch w lipcu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: non stop bcaa olimpu xplode i [...]

[...] 0,5H własnych ćwiczeń (czasem więcej jeśli jestem na siłowni) Odżywianie: Tak jak napisałem wyżej staram się jeść mniej wcześniej jadłem na co miałem ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dnia : szkoła,gra w piłkę z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf(sporadycznie czasem trzeba się uczyć na wf) Odżywianie : wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy tyg Odżywianie: szysko jem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy tyg rowerek 2 razy tyg silka Stosowane [...]

[...] rower, w czasie roku szkolnego basen Odżywianie: ogólnie jem niewiele, prawie wszystko w małych ilościach,unikam białego pieczywa, ziemniaków, uwielbiam ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanami, dlatego musiałam przestać ćwiczyć rok półtora roku temu,teraz wszystko gra, lekarz nie ma [...]

[...] wspinaczkowa 2x2godziny w tygodniu, bieganie ok. 3 km 2 razy w tygodniu Odżywianie: staram się odżywiać w miarę tanio i to jest główne ograniczenie w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegam tylko 2 razy w tygodniu po 3 km z powodu przewlekłej kontuzji, [...]

[...] z 16% dobiłem prawie do 18%. Do tego dwie ostro zakrapiane imprezy w przeciągu 2 tyg przez co część efektów poszła w piach, oraz przełożyło się na większy bf. Mój cel: redukcja. Czuje że mam obecnie lekko rozregulowany metabolizm oraz za mało kcal w diecie ponieważ czuje że z treningu na trening mam coraz mniej siły. Po konsultacji z [...]

[...] po godzince. Wczesniej plywalam Odżywianie: Lubie jesc zdrowo, choc mam sklonnosci do slodyczy, nie jadam fast fodow, gdyz ich zwyczajnie nie lubie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kiedys niedoczynnosc raczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie po godzince Stosowane [...]

Hej, Jestem prawie 3 miesiace po porodzie. staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga [...]

[...] , ćwiczenia w domu , bieganie na stadionie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: nie jem chleba ziemniaków lubię batony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: miałem problemy reumatyczne z kolanem zmiękczone chrząstki , teraz jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] duzo owoców, warzyw, głownie salaty, pomidory, duzo nabialu -serki, jogurty naturalne, sery, mleko, malo slodyczy, zero chleba i makaronow czy ryzow, salatki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: tylko zylaki ale ruch tutaj wskazany Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h codziennie wieczorem- tak [...]

[...] przed silka (czyli dwa razy w tyg)2 miarki superpump 250, a po silce 2 miarki size on. w dni kiedy trenuje SW badz odpoczywam okolo 18:00 - 3 caps. cm3 dieta? w tej chwili redukcja mala wiec ograniczam wegle. w 3 tyg. musze zbic 4 kg. z 68 kg do 64 kg. Produktow bialkowych staram sie jesc maxymalnie duzo, raczej smazonego nie jem, w 90% [...]

[...] Trening siłowy 5 razy w tygodniu po 1,5h . Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30 min . Interwały 2x w tygodniu po 20 min Odżywianie: Jem byle co i kiedy chce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x1h fitness 1x90 minut Odżywianie: mleko, twarożek, zupy, pierś z kurczaka odsmażana na patelni Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: modyfikacja obecnych zajęć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, biegi Odżywianie: obecnie zbilansowana dieta, wcześniej byle co, mogę jeść wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy FBW + aeroby + [...]

[...] formy aktywności: nie uprawiam sportu Odżywianie: jem duzo nabialu jogurty serki twarogowe jajka i slodycze lubie tez owoce wazywa ryby wszystko jednym slowem:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych ograniczen Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenowac [...]

[...] tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: jajka, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz tylko to co na [...]

[...] licze tych białek itp. z Góry dzieki z pomoc. Nie wiem jak ja dodac ankiete wiec dodaje tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :180 Cel treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] miesięcznie/siłownia obwody 3 razy w tygodniu/z doskoku aerobic- przed albo po obwodach/ basen 2xtyg/jogging 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: mało węgli, dużo białka Cel: redukcja!! spalenie ostatnich 10 kg. Co lubisz jeść na śniadanie: mięso i warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: b. dobry Stosowane wcześniej [...]

Witam, Będę wdzięczny za uwagi/wskazówki odnośnie mojej diety, moim celem jest redukcja 10 kg w ciągu 5 miesięcy. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 185 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia [...]